De presentatie is hieronder te bekijken. Het was wellicht wat ingewikkeld, dus hieronder een samenvatting.

Samenvattting van de presentate in lekentaal:

Bewegen is bij Parkinson niet alleen “goed voor de conditie”, maar helpt op meerdere fronten. Het ondersteunt je algemene gezondheid en kwaliteit van leven, en kan ook Parkinsonklachten beïnvloeden: bijvoorbeeld lopen en andere motorische functies, maar ook angst, somberheid, vermoeidheid en denkvermogen. De presentatie benadrukt dat bewegen veilig is, en dat je niet per se extreem hoeft te sporten: als basis gelden de algemene beweegrichtlijnen (o.a. ongeveer 150 minuten per week matig intensief, plus spier- en botversterkende oefeningen en balansoefeningen, en vooral: niet te veel stilzitten). Ook wordt benoemd dat drempels (zoals pijn, vermoeidheid, weinig motivatie of steun, kosten of gebrek aan passend aanbod) vaak te overwinnen zijn met haalbare doelen, plezier/variatie, een maatje en professionele begeleiding.

Belangrijk is wél hoe je traint: het werkt het beste als je training past bij jouw doelen en mogelijkheden, en als je het rustig opbouwt (vaker/iets zwaarder/iets langer, stap voor stap). Dat kan gaan om kracht, uithoudingsvermogen, balans en coördinatie. De sprekers leggen ook uit waarom bewegen mogelijk méér doet dan alleen spieren trainen: inspanning zet als het ware een “kettingreactie” in gang in het lichaam (hart/longen/spieren), die gunstige stoffen kan stimuleren en kan samenhangen met betere doorbloeding, minder ontsteking en minder “oxidatieve stress” in de hersenen. Er wordt zelfs onderzoek genoemd waarbij intensiever trainen (zoals HIIT, bijvoorbeeld boksen) haalbaar en effectief lijkt, met aanwijzingen in scans dat veranderingen in de hersenen en dopamine-activiteit kunnen optreden.

Er werd verder gesproken over de:

Beweegzoeker

Kijk wat er in uw buurt te doen is, op het gebied van bewegen voor mensen met Parkinson: https://www.parkinson-vereniging.nl/beweeggroepen

Parkinson Oefeningen app

Meer informatie zie op: https://cue2walk.nl/parkinson-oefeningen-app/

Apple: https://apps.apple.com/nl/app/parkinson-oefeningen/id6473704883

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.efox.parkinson_exercises&pcampaignid=web_share&pli=1

https://cue2walk.nl/parkinson-oefeningen-app/

Parklimson

https://www.parklimson.nl/

Gekoppelde documenten

	Titel	Bestandsgrootte	MIME-type
	2026-01 Parkinsoncafé EvW-AG 20-01-2025.pdf	4,5 MB	application/pdf